नमस्कार मित्रांनो आज आपण अक्रोड माहिती मराठी म्हणजेच walnut in marathi बद्दल जाणून घेणार आहोत . कारण ह्या बद्दल गुगल वर खूप सर्च केले जाते जसे की walnuts in marathi , akrod in marathi . तर चला सुरू करूया
अक्रोड माहिती | walnut in marathi | akrod in marathi
अक्रोड म्हणजे काय? | What is walnut in marathi ?
अक्रोड एक नट आहे. हे नटांच्या श्रेणीच्या शीर्षस्थानी आहे, कारण ते अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे. त्याच्या झाडाचे वैज्ञानिक नाव जुगलस वंश आहे. अक्रोडच्या फळामध्ये एकच बी असते, जे चवदार आणि कुरकुरीत असते. हे विविध पदार्थांमध्ये वापरले जाते, मुख्यतः केक, कुकीज आणि एनर्जी बार. त्यात अनेक प्रकारची पोषक तत्त्वे असतात, जी शरीरासाठी आवश्यक असतात. बर्याच प्रकारच्या समस्या यापासून दूर ठेवल्या जाऊ शकतात, जे आम्ही नंतर तपशीलवार सांगू. त्याच वेळी, हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की अक्रोड हे एक औषध नाही, ज्याचा वापर कोणत्याही रोगावर बरा करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. म्हणून, गंभीर आजार झाल्यास, डॉक्टरांकडून उपचार घेणे आवश्यक आहे.
अक्रोड चे फायदे | benefits of walnut in marathi
मधुमेहामध्ये फायदेशीर
जर तुम्हाला रक्तातील साखर किंवा मधुमेह टाळायचा असेल तर भिजवलेले अक्रोड खाल्ल्याने तुम्हाला फायदा होऊ शकतो. अनेक अभ्यासांमध्ये असे आढळून आले आहे की, जो व्यक्ती दररोज 2 ते 3 चमचे अक्रोड खातो, त्याला इतर लोकांच्या तुलनेत टाइप -2 मधुमेह होण्याचा धोका कमी होतो. अक्रोड रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि त्याद्वारे मधुमेहाचा धोका कमी होतो.
हाडे मजबूत करतात
अक्रोड देखील आपल्या हाडांसाठी खूप फायदेशीर आहे. अक्रोडमध्ये अनेक घटक आणि गुणधर्म असतात जे आपली हाडे आणि दात मजबूत करतात. अक्रोडमध्ये असलेले अल्फा-लिनोलेनिक acidसिड हाडे मजबूत करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिड देखील आढळतात, जे सूज काढून टाकण्यास देखील मदत करतात.
रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त
तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी अक्रोड देखील उपयुक्त आहेत. अक्रोडमध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात आणि तुम्हाला अनेक रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. म्हणूनच, जर तुम्हाला स्वतःला आजारांपासून वाचवायचे असेल आणि नेहमी निरोगी आणि तंदुरुस्त राहायचे असेल तर तुम्ही रोज तुमच्या आहारात भिजलेल्या अक्रोडांचा समावेश केला पाहिजे.
पचन -आंत्र रोगात उपयुक्त
अक्रोडमध्ये भरपूर फायबर असते, ज्याद्वारे तुमची पाचन प्रणाली निरोगी राहते. आपल्या सर्वांना माहित आहे की, पोट योग्य ठेवण्यासाठी आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी फायबर युक्त गोष्टींचे सेवन करणे आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही रोज तुमच्या आहारात भिजवलेले अक्रोड समाविष्ट केले तर तुमचे पोटही ठीक होईल आणि तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या होणार नाही.
हृदय निरोगी ठेवा –
अक्रोड देखील तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते. हे ओमेगा -3 फॅटी idsसिडमध्ये समृद्ध आहे, जे आपल्या हृदयासाठी फायदेशीर आहे. अनेक अभ्यासांमध्ये असेही आढळून आले आहे की ज्या लोकांना उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे त्यांच्यासाठी अक्रोड फायदेशीर ठरते. ओमेगा -3 फॅटी idsसिड शरीरातून खराब कोलेस्टेरॉल कमी करून हृदयासाठी फायदेशीर असणारे चांगले कोलेस्टेरॉल तयार करण्यास मदत करतात.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
वजन कमी करण्यासाठी अक्रोड देखील खूप उपयुक्त आहे. हे शरीरातील चयापचय वाढवते आणि आपल्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत करते. अक्रोडमध्ये प्रथिने आणि कॅलरीज भरपूर असतात, जे तुमचे वजन नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
कर्करोगाचा धोका कमी करा
अनेक अभ्यासांमध्ये हे देखील उघड झाले आहे की अक्रोड कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. अक्रोड खाल्ल्याने स्तनाचा कर्करोग, प्रोस्टेट कर्करोग आणि कोलोरेक्टल कर्करोगासारख्या धोकादायक आजारांचा धोका कमी होतो. अक्रोडमध्ये पॉलीफेनॉल एलागिटॅनिन्स असतात जे आपल्याला अनेक प्रकारच्या कर्करोगापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. याशिवाय, अक्रोडच्या सेवनाने हार्मोनशी संबंधित कर्करोगाचा धोकाही कमी होतो. अक्रोडमध्ये आढळणारे अँटीऑक्सिडंट्स शरीरातील कर्करोगाच्या पेशींची वाढ रोखण्यास मदत करतात.
तणाव कमी करा, झोप चांगली करा
अक्रोड खाल्ल्याने तुमचा ताण आणि ताण कमी होतो, त्याचबरोबर चांगली झोपही येते. अक्रोडमध्ये असलेले मेलाटोनिन चांगली झोप येण्यास मदत करते. या व्यतिरिक्त, अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिड आढळतात, जे तुमच्या रक्तदाबाला संतुलित करते आणि तुम्हाला तणावातून आराम देते. भिजलेल्या अक्रोडचे सेवन केल्याने तुमचा मूडही सुधारतो आणि मग आपोआपच तुमचा ताणही कमी होतो आणि तुम्हाला खूप चांगले वाटते.
गर्भवती महिलांसाठी फायदेशीर
अक्रोडचे सेवन गर्भवती महिलांसाठी खूप फायदेशीर असल्याचे सिद्ध होते. अक्रोडमध्ये असलेले ओमेगा -3 फॅटी idsसिड स्त्रीच्या पोटात वाढणाऱ्या बाळाच्या मेंदूच्या विकासास मदत करतात. अक्रोड आई आणि मुलासाठी खूप फायदेशीर आहे. परंतु गर्भधारणेदरम्यान काहीही खाण्यापिण्यापूर्वी, कृपया योग्य रकमेबद्दल एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
मेंदूसाठी फायदेशीर
मेंदूच्या कार्यासाठी अक्रोड देखील खूप फायदेशीर आहे. अक्रोडमध्ये असलेल्या ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचा मेंदूच्या कार्यावर फायदेशीर परिणाम होतो. या व्यतिरिक्त, अक्रोड मध्ये पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट देखील आढळते ज्यामुळे तुमची स्मरणशक्ती वाढण्यास मदत होते आणि तुमचे नैराश्य कमी होते.
शुक्राणूंच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर
भिजवलेले अक्रोड खाल्ल्याने तुमचे आरोग्य चांगले राहतेच, पण ते शुक्राणूंचे आरोग्य आणि प्रजननक्षमता देखील राखते. जे पुरुष अक्रोड खातात, त्यांच्या शरीरात उपस्थित शुक्राणूंची गतिशीलता, शुक्राणूंचा आकार, अक्रोड न वापरणाऱ्या पुरुषांच्या तुलनेत सर्व काही चांगले असते.
पोटाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर
पोट अस्वस्थ ठेवण्यासाठी अक्रोड देखील उपयुक्त आहे. एका संशोधनात असे आढळून आले आहे की दररोज 8 आठवडे.
नक्की वाचा : Home Remedies For Whiten Teeth In Marathi
अक्रोडचे तोटे | Side effects of walnuts in marathi
पचन समस्या
अक्रोडमध्ये मिळणारे फायबर तुमच्या पोटात गॅस देखील निर्माण करू शकते. जर तुम्ही मोठ्या प्रमाणात अक्रोड खाल्ले तर ते तुमच्यासाठी हानिकारक देखील ठरू शकते. तथापि, हे नेहमीच धोक्याचे नसते. अक्रोड खाल्ल्यानंतर तुम्हाला कोणत्याही प्रकारची पोटाची समस्या असल्यास तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. काहींना सूज येणे, ओटीपोटात दुखणे आणि अतिसाराची तक्रार देखील होऊ शकते. 30 ग्रॅम अक्रोडमध्ये 2 ग्रॅम फायबर आणि 20 ग्रॅम चरबी असते.
लर्जी
नट आणि giesलर्जी सामान्य आहेत. यामुळे तुम्हाला नाकाची gyलर्जी, श्वास घेण्यात अडचण, गिळण्यात अडचण, तोंडात खाज, डोळे दुखणे अशा समस्या येऊ शकतात. सर्वात मोठी समस्या अॅनाफिलेक्सिस असू शकते. यामुळे श्वसनाचा त्रास होऊ शकतो आणि शरीराला धक्का बसू शकतो. जर तुम्हाला अक्रोड खाल्ल्यानंतर अशी समस्या येत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.
वजन वाढण्याची शक्यता
अक्रोडमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर असते जे वजन कमी करण्यास मदत करते, परंतु त्यात मोठ्या प्रमाणात कॅलरीज देखील आढळतात, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. 7 अक्रोडमध्ये 183 कॅलरीज आढळतात. जर इतके अक्रोड खाल्ले गेले तर वजन वाढणे अपरिहार्य आहे.
मुलांच्या घशात गुदमरणे
अक्रोड खाल्ल्याने मुलांच्या घशात गुदमरण्याची समस्याही येऊ शकते. अक्रोड खाणे खूप कठीण आहे, अशा परिस्थितीत मुलांसाठी ते सोपे नसते, कधीकधी ते त्यांच्या घशात अडकण्याची शक्यता असते आणि यामुळे त्यांचा घसा गुदमरतो. जर तुमचे मूल 7 वर्ष किंवा त्यापेक्षा कमी वयाचे असेल तर अक्रोड खाणे बंद करा.
अल्सरचा धोका
मोठ्या प्रमाणात अक्रोड खाल्ल्याने पोटातील उष्णता वाढू शकते आणि यामुळे अल्सरचा धोकाही वाढतो. तथापि, संशोधनात हे अद्याप सिद्ध झाले नाही. म्हणूनच, जर तुम्हालाही अक्रोड खाण्याची आवड आहे, तर हे दुष्परिणाम नक्कीच लक्षात ठेवा.
निष्कर्ष
ह्या पोस्ट मध्ये आज आपण अक्रोड माहिती म्हणजेच walnut in marathi बद्दल जाणून घेतले. walnuts in marathi , akrod in marathi , benefits of walnut in marathi,side effect of walnut in marathi ह्या प्रश्नांची अपेक्षित उत्तरे अजून सुद्धा भेटली नसतील तर तुम्ही कमेन्ट बॉक्स मध्ये कमेन्ट करू शकता.