नमस्कार मित्रांनो आज आपण टूना मासा मराठी म्हणजेच tuna fish in marathi बद्दल जाणून घेणार आहोत . कारण ह्या बद्दल गुगल वर खूप सर्च केले जाते जसे की kupa fish in marathi तर चला सुरू करूया
Table of Contents
टूना फिश बद्दल माहिती? | tuna fish in marathi
टुना मासा समुद्रात आढळणारा खारट पाण्यातील मासा आहे. हा मासा मॅकरेल कुटुंबाचा सदस्य मानला जातो आणि त्याची लांबी 1 फूट ते 15 फूट आहे. टूना फिशमध्ये इतर माशांच्या तुलनेत पाराचे प्रमाण जास्त असते. या माशामध्ये ओमेगा 3 आणि व्हिटॅमिन बी असतात जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. त्याच्या फायद्यांविषयी बोलणे, हे वजन कमी करण्यास, हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास आणि रक्ताचा कर्करोग रोखण्यास मदत करू शकते.
टूना मासा चे फायदे | benefits of tuna fish in marathi
वजन कमी करण्यासाठी
एनसीबीआय (नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशन) च्या वेबसाईटवर प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार, माशांच्या तेलाचा वापर कंबर-हिप गुणोत्तर कमी करण्यास मदत करू शकतो. तथापि, संपूर्ण शरीराचे वजन कमी करण्यासाठी ते किती फायदेशीर ठरू शकते यावर अधिक संशोधन आवश्यक आहे. त्याच वेळी, जर डॉक्टरांचा विश्वास असेल तर ते पोटातील चरबी कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. या प्रकरणात, कचरा-ढीग गुणोत्तर कमी करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी वैद्यकीय सल्ल्यानुसार टूना फिश ऑइल सप्लीमेंट घेतले जाऊ शकते. तसेच व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी
NCBI च्या वेबसाइटवर प्रकाशित झालेल्या एका संशोधनानुसार, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी हाडे निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. कॅल्शियम हाडांच्या निर्मितीमध्ये मदत करते आणि व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत करण्यास मदत करते. यामुळे हाडांचे आरोग्य टिकते. तसेच, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी पूरक हाडे रोग आणि अस्थिरोगासारख्या फ्रॅक्चरचा धोका कमी करण्यासाठी प्रभावी सिद्ध होऊ शकतात. टुना मासे येथे फायदेशीर ठरू शकतात, कारण त्यात नमूद केलेल्या दोन्ही पोषक तत्वांचा समावेश आहे.
रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यासाठी
जर शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असेल तर रोग विकसित होण्याची भीती कमी होते. शरीराची प्रतिकारशक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी टूना फिशचे सेवन महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकते. टूना फिशमध्ये ओमेगा -3 फॅटी idsसिड असतात, जे शरीरात इम्युनोमोड्युलेटरी म्हणून काम करू शकतात, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. म्हणून, प्रतिरक्षा प्रणालीसाठी ट्यूनाचे फायदे देखील मानले जाऊ शकतात.
डोळ्यांसाठी फायदेशीर
डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी माशांचे सेवन फायदेशीर मानले जाते. त्या माशांच्या यादीत टूनाचे नावही समाविष्ट आहे. NCBI च्या वेबसाईटवर प्रकाशित संशोधनानुसार, माशांचे सेवन, विशेषत: ट्यूना, वृद्धत्वाशी संबंधित डोळ्यांच्या आजारांवर सकारात्मक परिणाम करू शकते जसे की वयाशी संबंधित मॅक्युलर डिजनरेशन. तथापि, या विषयावर अजून संशोधन आवश्यक आहे.
हृदयासाठी फायदेशीर
NCBI च्या वेबसाईटवर प्रकाशित झालेल्या संशोधनानुसार, टूना फिशचे फायदे हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील असू शकतात. आम्ही नमूद केल्याप्रमाणे, टूना फिश ओमेगा -3 फॅटी एसिडमध्ये समृद्ध आहे आणि ही फॅटी हृदयरोगाचा धोका कमी करू शकते तसेच हृदयविकाराचा धोका कमी करू शकते.
टूना मासा चे नुकसान | side effects of tuna fish in marathi
- सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिवेंशन (सीडीसी) नुसार, लहान माशांच्या तुलनेत ट्यूनासह मोठ्या माशांमध्ये पारा जास्त प्रमाणात असतो. येथे, पारा असलेले मासे गर्भधारणेदरम्यान आणि जन्मानंतर बाळाच्या मेंदू आणि मज्जासंस्थेच्या विकासास अडथळा आणू शकतात. गर्भधारणेदरम्यान मासे खाल्ल्याने काही फायदा होऊ शकतो यात काही शंका नाही, परंतु काही प्रकरणांमध्ये ते हानीचा धोका देखील घेऊ शकते. अशा परिस्थितीत, गर्भवती माशांचे सेवन करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे चांगले.
- ज्यांना मासे खाण्याची सवय नाही त्यांना पचनाशी संबंधित समस्या असू शकतात, परंतु अद्याप यासाठी कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नाहीत. त्याच वेळी, माशांच्या अतिसेवनामुळे फायद्याऐवजी हानी देखील होऊ शकते, कारण कोणत्याही गोष्टीचा जास्त वापर केल्यास दुष्परिणाम होऊ शकतात.
- जर स्वयंपाक करण्यापूर्वी मासे व्यवस्थित स्वच्छ केले नाही तर संसर्ग होण्याचा धोका आहे
निष्कर्ष
ह्या पोस्ट मध्ये आज आपण मसूर मराठी म्हणजेच lentils in marathi बद्दल जाणून घेतले. side effects of lentils in marathi, lentils benefits in marathi ह्या प्रश्नांची अपेक्षित उत्तरे अजून सुद्धा भेटली नसतील तर तुम्ही कमेन्ट बॉक्स मध्ये कमेन्ट करू शकता.