नमस्कार मित्रांनो आज आपण जवस माहिती म्हणजेच flax seeds in marathi बद्दल जाणून घेणार आहोत . कारण ह्या बद्दल गुगल वर खूप सर्च केले जाते जसे की alsi seeds in marathi , alsi seeds benefits in marathi. तर चला सुरू करूया
जवस माहिती | flax seeds in marathi | alsi seeds in marathi
फ्लेक्ससीडच्या लहान बियांमध्ये आरोग्याचा खजिना दडलेला आहे. याचे सेवन तुम्हाला आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांपासून वाचवू शकते. अलसीच्या बिया मर्यादित प्रमाणात सेवन केल्याने शरीरातील साखरेचे प्रमाण कमी होते. या व्यतिरिक्त, हे लहान बिया आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे देखील देतात. त्यांचे सेवन वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते, तसेच ते हृदयासाठी फायदेशीर असतात. म्हणून, आपण फ्लेक्ससीड्स आपल्या आहाराचा एक भाग बनवू शकता.
जवस म्हणजे काय? | What is flax seeds in marathi
अलसीचे दुसरे नाव तिसी आहे. हे एक औषधी वनस्पती आहे, जे औषध म्हणून देखील वापरले जाते. ठिकाणांच्या स्वभावानुसार तिशीच्या बियांच्या रंग, आकार आणि आकारात फरक आहे. देशभरात, तासीचे बियाणे पांढरे, पिवळे, लाल किंवा किंचित काळे असतात. उष्ण प्रदेश सर्वोत्तम मानले जातात. साधारणपणे लोक तिल बियाणे, तेलाचा वापर करतात. श्वास, घसा, घसा, कफ, जखमांसह पचनसंस्थेचे विकार, कुष्ठरोग इत्यादी रोगांमध्ये तिसीचा उपयोग करून घेता येतो.
फ्लेक्ससीड खाण्याचे फायदे | alsi seeds benefits in marathi
- वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त
फ्लेक्ससीडचा वापर वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो. वास्तविक, एनसीबीआयने प्रकाशित केलेल्या संशोधनानुसार, फ्लेक्ससीड आहारातील फायबरचा चांगला स्रोत आहे. फायबरच्या उपस्थितीमुळे, ते शरीरातील वाढलेले प्लाझ्मा आणि कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करू शकते.
त्याच वेळी, ते शरीरावर जमा होणारी अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास देखील मदत करू शकते, जे वजन नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते. या आधारावर, हे म्हणणे चुकीचे ठरणार नाही की फ्लेक्ससीडपासून तयार केलेले पेय किंवा ब्रेड वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते, बशर्ते की फ्लॅक्ससीड खाण्याचे फायदे मिळवण्यासाठी, इतर फॅटी पदार्थांसह ते टाळले जाते.
- रक्तदाब नियंत्रित करा
तिशी खाण्याचे फायदे वाढीव रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकतात. कॅनडातील सेंट बोनिफेस हॉस्पिटल रिसर्च सेंटरने केलेल्या संशोधनात याचा उल्लेख करण्यात आला आहे. संशोधनाने असे सुचवले आहे की फ्लेक्ससीडमध्ये उपस्थित असलेले ओमेगा -3 फॅटी idsसिड, लिग्नन्स आणि आहारातील फायबर अँटीहाइपरटेन्सिव्ह (रक्तदाब कमी करणारे) प्रभाव दर्शवू शकतात. या प्रभावामुळे, फ्लेक्ससीडचे सेवन रक्तदाबाच्या समस्येने ग्रस्त असलेल्या रुग्णाला आराम देऊ शकते . अशा परिस्थितीत, असे गृहीत धरले जाऊ शकते की वाढलेल्या रक्तदाबावर उपचार म्हणून फ्लेक्ससीडचे फायदे मिळवता येतात.
- मधुमेहामध्ये आराम द्या
मधुमेहाच्या समस्येबद्दल बोलताना, फ्लेक्ससीड खाण्याचे फायदे या समस्येने ग्रस्त असलेल्या रुग्णांसाठी प्रभावी ठरू शकतात. जर्नल ऑफ फूड सायन्स अँड टेक्नॉलॉजीने फ्लॅक्ससीडवर केलेल्या संशोधनात हे मान्य केले आहे. संशोधनात असे नमूद केले आहे की फ्लेक्ससीडमध्ये फायबर आणि म्यूकिलेजच्या उपस्थितीमुळे ते शरीरातील इन्सुलिनचे प्रमाण नियंत्रित करू शकते. या प्रभावामुळे, असे मानले जाते की फ्लेक्ससीडमध्ये अँटीडायबेटिक (रक्तातील साखरेचे नियंत्रण) प्रभाव आहे.
त्याच वेळी, फ्लेक्ससीडशी संबंधित उंदीरांवर केलेल्या आणखी एका संशोधनात नमूद केले आहे की फ्लेक्ससीडमध्ये Secoisolariciresinol Diglucoside नावाचा एक विशेष घटक आढळतो. फ्लेक्ससीडमध्ये असलेले हे विशेष घटक टाइप -1 मधुमेह होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. हे टाइप -2 मधुमेह होण्याचा धोका देखील कमी करू शकते. या आधारावर, असे म्हटले जाऊ शकते की फ्लेक्ससीडचा वापर मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यास आणि त्याच्याशी संबंधित जोखीम दूर ठेवण्यास मदत करू शकतो.
- सर्दी आणि खोकल्यामध्ये गुणकारी
सर्दी आणि खोकल्यासाठी प्राचीन घरगुती उपाय म्हणून फ्लेक्ससीड हा एक उत्तम पर्याय मानला जातो. फ्लेक्ससीडशी संबंधित जर्नल ऑफ फार्मास्युटिकल अँड सायंटिफिक इनोव्हेशनमधील संशोधनातून हे समोर आले आहे. संशोधनात असे मानले जाते की फ्लॅक्ससीड सर्दी आणि खोकल्यामध्ये आराम म्हणून काम करू शकते.
त्याच वेळी, संशोधनात असेही नमूद केले आहे की फ्लेक्ससीड चहा जास्त खोकला किंवा ब्राँकायटिस (फुफ्फुसांमध्ये जळजळ होण्याची स्थिती) च्या समस्येमध्ये फायदेशीर ठरू शकतो. यासाठी, अलसीचे बियाणे सुमारे 30 मिनिटे पाण्यात भिजवू द्या. वेळ संपल्यावर, बिया वेगळे करा आणि पाणी गरम करा आणि घोट घेतल्यानंतर प्या. आम्ही तुम्हाला सांगू की फ्लेक्ससीड खाण्याच्या फायद्यांशी संबंधित हे तथ्य प्राचीन काळी वापरल्या जाणाऱ्या घरगुती उपचारांवर आधारित आहेत. म्हणून, सर्दी आणि खोकल्यामध्ये ते किती प्रभावी होईल याबद्दल अधिक संशोधन करणे आवश्यक आहे.
- कमी कोलेस्टेरॉल
वाढलेल्या कोलेस्टेरॉलच्या स्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी फ्लेक्ससीडचे फायदे देखील फायदेशीर ठरू शकतात. ही वस्तुस्थिती NCBI च्या संशोधनातून सिद्ध झाली आहे. संशोधनात असे सुचवले आहे की फ्लॅक्ससीड परिधीय धमनी रोग (शिरा पातळ करणे) आणि कोलेस्टेरॉल कमी करणारी औषधे वापरणाऱ्यांवर सकारात्मक परिणाम दर्शवू शकते. अशाप्रकारे, ते हृदयाशी संबंधित जोखीम दूर ठेवण्यासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते . या आधारावर, असे म्हणणे चुकीचे ठरणार नाही की फ्लेक्ससीड खाण्याचा फायदा म्हणून, ते वाढलेल्या कोलेस्टेरॉलवर नियंत्रण ठेवण्यास देखील मदत करू शकते.
- हृदयासाठी फायदेशीर
इतर आरोग्य फायद्यांसह, फ्लेक्ससीड खाण्याचे फायदे देखील हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. कॅनडाच्या सास्काचेवान विद्यापीठाच्या शरीरविज्ञान विभागाने केलेल्या संशोधनात हे स्वीकारले गेले आहे. खरंच, फ्लेक्ससीडमध्ये असलेले फ्लेक्स लिग्नन कॉम्प्लेक्स आणि सेकोइसोलारिसिरिनॉल डिग्लुकोसाइड या कार्यात महत्त्वाच्या भूमिका बजावू शकतात.
संशोधनाचा असा विश्वास आहे की secoisolariciresinol diglucoside मध्ये हायपोटेन्सिव्ह (रक्तदाब कमी करणारे) गुणधर्म आहेत. त्याच वेळी, लिग्नन कॉम्प्लेक्स आणि सेकोइसोलारिसिरिनोल डिग्लुकोसाइड एथेरोस्क्लेरोसिस (एथेरोस्क्लेरोसिस) होण्याचा धोका कमी करू शकतो. या आधारावर, असे म्हटले जाऊ शकते की तिशी खाण्याचे फायदे हृदयाचे आरोग्य बऱ्याच प्रमाणात राखण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.
जवस चे तोटा | side effects of flax seeds in marathi
- सैल हालचाली
जर फ्लेक्ससीड मोठ्या प्रमाणात खाल्ले तर लूज-मोशन होऊ शकते. जर ते योग्य प्रमाणात खाल्ले गेले तर बद्धकोष्ठता दूर होते आणि पोट चांगले साफ होते. मात्र, जर तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त खाल्ले तर तुम्हाला पुन्हा पुन्हा वॉशरूममध्ये जावे लागेल. एवढेच नाही तर अतिसाराचीही शक्यता असते. अशा लोकांना जे आधीच या समस्यांना तोंड देत आहेत त्यांनी कोणत्याही परिस्थितीत फ्लॅक्ससीड वापरू नये.
- आतड्यांमध्ये अडथळा
तज्ञांच्या मते, पुरेसे द्रव न घेता आवश्यकतेपेक्षा जास्त फ्लेक्ससीड खाल्ल्याने आतड्यांमध्ये अडथळा येऊ शकतो. ज्यांना आधीच अशा तक्रारी आहेत त्यांनी फ्लेक्ससीड्स खाऊ नयेत. विशेषतः स्क्लेरोडर्माच्या रुग्णांनी त्यांना खाऊ नये कारण यामुळे भयंकर बद्धकोष्ठता होऊ शकते. तथापि, फ्लेक्ससीड तेलाचा वापर स्क्लेरोडर्मावर उपचार करण्यासाठी केला जातो.
- एलर्जी
काही लोक जे अधिक फ्लेक्ससीड खातात त्यांनी giesलर्जीची तक्रार केली आहे. जास्त फ्लेक्ससीड खाल्ल्याने allergicलर्जी होऊ शकते जसे की श्वास घेण्यास अडथळा, कमी रक्तदाब आणि अॅनाफिलेक्सिस. एवढेच नाही तर अस्वस्थता, ओटीपोटात दुखणे आणि उलट्यांच्या तक्रारी देखील असू शकतात.
- ज्या स्त्रिया गर्भवती होऊ इच्छितात
फ्लेक्ससीड्स एस्ट्रोजेनसारखे कार्य करतात आणि ज्या महिला रोज फ्लेक्ससीड खातात त्यांचे मासिक पाळी बदलू शकते. या व्यतिरिक्त, ज्या स्त्रिया पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, गर्भाशयाच्या फायब्रॉईड, गर्भाशयाचा कर्करोग आणि गर्भाशयाचा कर्करोग यासारख्या हार्मोनल समस्यांनी ग्रस्त आहेत त्यांनी आपल्या आहारात अंबाडीचा समावेश करताना काळजी घ्यावी. या समस्यांमुळे मोठ्या प्रमाणात अंबाडीचे सेवन केल्यास वंध्यत्वाचा धोका वाढू शकतो.
- गर्भधारणेदरम्यान असुरक्षित
फ्लेक्ससीड्समध्ये इस्ट्रोजेनसारखे गुणधर्म असल्याने ते मासिक पाळी येऊ शकतात. गर्भवती स्त्रियांना फ्लेक्ससीड्स खाण्याचा सल्ला दिला जात नाही कारण ते खाल्ल्याने मासिक पाळी येऊ शकते जे न जन्मलेले बाळ आणि आई दोघांनाही हानी पोहोचवण्यासाठी पुरेसे आहे.
- औषधांवर प्रतिक्रिया
फायबर युक्त फ्लेक्ससीड्स पाचक प्रणालीला अडथळा आणतात आणि काही औषधे आणि पूरक पदार्थ शोषू देत नाहीत. जर तुम्ही या प्रकारचे औषध घेत असाल तर फ्लेक्ससीड खाऊ नका. एवढेच नाही, अलसीचे बिया रक्त पातळ करणारी औषधे आणि रक्तातील साखरेच्या औषधांवरही परिणाम करू शकतात. अशा परिस्थितीत, आपण आपल्या आहारात फ्लेक्ससीड समाविष्ट करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
महत्त्वपूर्ण सूचना :
वास्तविक बियाणे अत्यंत काळजीपूर्वक वापरावे आणि जर तुम्ही ते वापरत असाल आणि काही समस्या उद्भवत असेल तर ताबडतोब डॉक्टरांना दाखवा.त्यात नमूद केलेल्या गोष्टी तुमच्या स्वतःच्या जोखमीवर करून, आम्ही तुम्हाला फक्त माहिती देत होतो.
निष्कर्ष
ह्या पोस्ट मध्ये आज आपण जवस माहिती म्हणजेच flax seeds in marathi बद्दल जाणून घेतले. side effects of flax seeds in marathi, alsi seeds benefits in marathi ह्या प्रश्नांची अपेक्षित उत्तरे अजून सुद्धा भेटली नसतील तर तुम्ही कमेन्ट बॉक्स मध्ये कमेन्ट करू शकता.