नमस्कार मित्रांनो आज आपण चिया सिड्स माहिती म्हणजेच chia seeds in marathi बद्दल जाणून घेणार आहोत . कारण ह्या बद्दल गुगल वर खूप सर्च केले जाते जसे की chia seeds meaning in marathi , sabja seeds in marathi. तर चला सुरू करूया
चिया सिड्स माहिती | chia seeds in marathi
चिया बियाणे, मेक्सिकन वंशाची वनस्पती, फायबरमध्ये समृद्ध आहे आणि अँटीऑक्सिडेंट ओमेगा 3 फॅटी एसिडचे उच्च स्टेरोट देखील मानले जाते. चिया बिया शरीरात अतिरिक्त ऊर्जा निर्माण करतात, रक्तातील साखर सामान्य ठेवतात आणि वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर असतात.
चिया सीड्स म्हणजे काय | chia seeds meaning in marathi
चिया बियाणे एक अतिशय लहान बिया आहेत, जे काळे आणि पांढरे रंगाचे असतात. मूलतः साल्विया हिस्पॅनिका या वनस्पतीचे खाद्य बीज, मेक्सिकोमध्ये घेतले जाते, चिया बियाणे हे पोषक घट्ट घटक असतात. चिया म्हणजे ताकद आणि ते तुम्हाला ऊर्जा देते. हे ग्लूटेन-मुक्त, नट सारखे बी आहे. चिया बिया खाण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे त्यात एक चमचा 8 ते 10 औंस पाणी किंवा रस मिसळा. तुम्ही ते लगेच पिऊ शकता, किंवा 10 मिनिटे बसू द्या जेव्हा पर्यंत बियाणे पाणी शोषून घेते. ते पेयाला एक अद्भुत अनुभव देते.
चिया सीड्स चे फायदे | Benefits of chia seeds in marathi
वजन कमी करण्यास मदत करा
बरेच लोक वजन कमी करू इच्छितात. जर तुम्हाला देखील वजन कमी करायचे असेल तर चिया बियाणे तुमच्यासाठी एक उत्तम पर्याय असू शकतात. एका काचेच्या पाण्यात दोन चमचे कच्चे किंवा संपूर्ण चिया बिया मिसळा. आता हे मिश्रण नीट ढवळून घ्या. पाणी शोषल्यामुळे ते बियाणे फुलण्यापूर्वी लवकर प्या. चिया सीड्समध्ये असलेले फायबर आपल्याला दीर्घकाळ भूक लागण्याची परवानगी देत नाही. यामुळे तृप्ति वाढते, ज्यामुळे हळूहळू वजन कमी होते.
बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करा
चिया बिया फायबरने भरलेले असतात, विशेषत: अघुलनशील फायबर. जेव्हा चिया बियाणे पाण्याच्या संपर्कात येतात तेव्हा ते जेलमध्ये बदलतात. हे आपल्या मलमध्ये मोठ्या प्रमाणात जोडते आणि आतड्यांच्या हालचालींना मदत करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होते. तथापि, आयबीएस रुग्णांचे म्हणणे आहे की चिया बियाण्यांचा त्यांच्या बद्धकोष्ठतेच्या समस्येवर खूप सकारात्मक परिणाम झाला आहे. संशोधनात असे आढळून आले आहे की बद्धकोष्ठतेसाठी चिया बियाणे सेवन केल्याने शरीरावर कोणताही नकारात्मक परिणाम होत नाही.
कर्करोगाच्या उपचारात
यूसीएसएफ मेडिकल सेंटरने प्रकाशित केलेल्या अहवालानुसार, चिया बियाणे अल्फा-लिनोलिक acidसिडचा एक चांगला स्त्रोत आहे, जे स्तनाचा कर्करोग रोखण्यास मदत करू शकते. चिया बिया अल्फा लिपोइक acidसिडमध्ये समृद्ध आहेत, जे ओमेगा -3 फॅटी एसिड आहे. 2013 मध्ये केलेल्या आणखी एका संशोधनात असे दिसून आले की चिया बियाणे सामान्य निरोगी पेशींना हानी न करता कर्करोगाच्या पेशी नष्ट करण्यात मदत करतात. सामान्य प्रकारच्या कर्करोगाशी लढणाऱ्या महिलांसाठी हा एक प्रमुख शोध आहे.
चिया सीड ऑइलमध्ये कॅन्सरविरोधी गुणधर्म देखील आहेत. ते ट्यूमरची वाढ कमी करण्यास आणि कर्करोगाच्या पेशींची प्रतिकृती टाळण्यास मदत करतात.
हृदयरोग बरे करण्यास मदत करते
चिया बियांमध्ये लिनोलेइक एसिड, एक प्रकारचा फॅटी एसिड असतो जो शरीराला चरबी-विद्रव्य व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन के शोषण्यास मदत करतो. ओमेगा -3 रक्तदाब, खराब कोलेस्टेरॉल आणि जळजळ कमी करून हृदयाचे संरक्षण करण्यास मदत करते. कारण जळजळ रक्तवाहिन्यांवर ताण आणू शकते, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. वेस्ट व्हर्जिनिया युनिव्हर्सिटीने प्रकाशित केलेल्या अहवालानुसार, चिया सीड्समध्ये असलेले ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड हृदयाचे आरोग्य सुधारतात आणि हृदयाशी संबंधित रोग टाळण्यास मदत करतात.
ओमेगा -3 देखील ट्रायग्लिसराइड्स कमी करतात (रक्तातील चरबीचा एक प्रकार) याव्यतिरिक्त, ते अनियमित हृदयाचा ठोका, कमी रक्तदाब आणि धमनी प्लेक जमा होण्याचा धोका कमी करतात. चिया बिया खाल्ल्याने तुम्ही स्वतःला अनेक हृदयरोगापासून वाचवू शकता.
चिया सीड्स चे तोटा | side effects of chia seeds in marathi
अन्न एलर्जी होऊ शकते
जर तुम्ही चिया बियाणे जास्त वापरत असाल तर तुम्हाला अन्न एलर्जी होऊ शकते. यामुळे, आपल्याला अतिसार, उलट्या, जीभ सूजणे इत्यादी समस्या येऊ शकतात. एवढेच नाही तर जर तुम्हाला अॅलर्जी असेल तर तुमच्या शरीरात पुरळ, डोळे पाणी, खाज सुटणे, सूज येणे अशी समस्या असू शकते.
प्रोस्टेट कर्करोग समस्या
जर तुम्ही चिया बियाचे सेवन केले तर तुम्हाला प्रोस्टेट कॅन्सरची समस्या होऊ शकते. वास्तविक, चिया बियांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे तुम्हाला पोटाच्या समस्या होऊ शकतात. यासह, पोटात गॅस, वेदना, सूज येणे, बद्धकोष्ठता देखील असू शकते.
मधुमेह
जर तुम्हाला मधुमेहाची चिंता असेल तर चिया बियाण्यापूर्वी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच ते खावे. खरं तर, चिया बियाणे तुमची ग्लुकोज पातळी नियंत्रित करू शकतात, परंतु ते तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणारी औषधे देखील अतिउत्साहित करू शकतात.
रक्त गोठणे
चिया बियांमध्ये भरपूर ओमेगा -3 फॅटी एसिड असतात, जे रक्त पातळ करू शकतात. हे रक्त गोठण्याच्या प्रक्रियेवर देखील परिणाम करू शकते. कटिंगमुळे शक्य तितक्या लवकर रक्तस्त्राव प्रक्रिया थांबवणे आवश्यक आहे, यासाठी रक्त गोठणे फार महत्वाचे आहे.
महत्त्वपूर्ण सूचना : ते वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या कारण ते अत्यंत घातक ठरू शकते.
निष्कर्ष
ह्या पोस्ट मध्ये आज आपण चिया सिड्स माहिती म्हणजेच chia seeds in marathi बद्दल जाणून घेतले. side effects of chia seeds in marathi, benefits of chia seeds in marathi ह्या प्रश्नांची अपेक्षित उत्तरे अजून सुद्धा भेटली नसतील तर तुम्ही कमेन्ट बॉक्स मध्ये कमेन्ट करू शकता.