नमस्कार मित्रांनो आज आपण एवोकॅडो माहिती म्हणजेच avocado in marathi बद्दल जाणून घेणार आहोत . कारण ह्या बद्दल गुगल वर खूप सर्च केले जाते जसे की avocado meaning in marathi , avocado in marathi name. तर चला सुरू करूया
एवोकॅडो माहिती | avocado in marathi
एवोकॅडो म्हणजे काय | avocado meaning in marathi | what is avocado in marathi
एवोकॅडोमध्ये उच्च-फॅटी idsसिडचे प्रमाण जास्त असते परंतु कोलेस्टेरॉलची पातळी खूप कमी असते. बरेच लोक त्यांच्या उच्च कॅलरीच्या आहारामुळे एवोकॅडो खाणे सोडून देतात कारण त्यांना वाटते की ते खाल्याने त्यांचे वजन वाढू शकते, परंतु प्रत्यक्षात, लोणी आणि इतर उच्च कॅलरी आहारातील पदार्थांच्या तुलनेत एवोकॅडोमध्ये कॅलरीचे प्रमाण खूपच कमी आहे. याव्यतिरिक्त, थोडे लठ्ठपणा काय येते – त्यापैकी बहुतेक चरबी अद्वितीय स्त्रोतांमधून येते ज्यामुळे लठ्ठपणा येतो – जसे की फायटोस्टेरॉल, जे अनेक कारणांसाठी फायदेशीर आहेत. हा लेख एवोकॅडोच्या विविध आरोग्य फायद्यांबद्दल बोलतो, परंतु प्रथम, या मौल्यवान आणि फायदेशीर फळाबद्दल थोडे अधिक जाणून घ्या.
एवोकॅडो चे फायदे | benefits of avocado in marathi
बद्धकोष्ठता किंवा बद्धकोष्ठता उपचार
एवोकॅडो हे एक उच्च-फायबर फळ आहे, ज्यामध्ये विरघळणारे आणि अघुलनशील दोन्ही फायबर असतात जे पचनसंस्थेला योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करतात, या प्रकारचे फायबर पचनासाठी खूप महत्वाचे आहे कारण ते पचन करण्यास मदत करतात आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, ते जठरासंबंधी आणि पाचक रस उत्तेजित करतात जेणेकरून पोषक चांगल्या प्रकारे शोषले जातात. खरं तर, ज्यांना शौचालयात जाण्यात अडचण येते त्यांच्यासाठी अॅव्होकॅडो सहसा सौम्य रेचक मानले जाते.
ते कोलन कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. आणि हे तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करू शकते कारण यामुळे तुम्हाला जेवणानंतर कमी खाण्याची प्रवृत्ती वाटते.
मौखिक आरोग्य
एवोकॅडो खाल्ल्याने, आपण मुख्यतः अपचन आणि पोट खराब झाल्यामुळे होणारे दुर्गंधी रोखू शकता. पाचन तंत्र सुधारून हॅलिटोसिस दूर केले जाऊ शकते आणि अॅव्होकॅडोमध्ये आढळणारे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि अँटीऑक्सिडेंट फ्लेव्होनॉईड्स तुमच्या तोंडातील बॅक्टेरिया देखील मारतात, ज्यामुळे दुर्गंधी येऊ शकते. याशिवाय, एवोकॅडो तोंडाच्या कर्करोगापासून देखील संरक्षण करू शकतो.
त्वचा आणि केसांच्या काळजीमध्ये मदत
एवोकॅडो हे पोषक घटकांनी भरलेले फळ आहे, जे तुमच्या त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे. ते खाल्ल्याने तुमची कोरडी आणि खराब झालेली त्वचा सुधारते. आणि तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की एवोकॅडो अनेक सौंदर्य प्रसाधनांमध्ये वापरला जातो, कारण ते त्वचेला जीवनसत्त्वे देऊन पोषण देते आणि ते चमकदार ठेवण्यास मदत करते. कोरडे आणि खराब झालेले केस पुन्हा निर्माण करण्यासाठी अॅव्होकॅडोचा वापर केला जातो. बरेच लोक त्वचा आणि केसांसाठी मुखवटे बनवण्यासाठी एवोकॅडो वापरतात. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, एवोकॅडो तेल प्लेक सोरायसिसच्या उपचारांमध्ये मदत करते. एवोकॅडो पूर्वी वृद्धत्वाच्या चिन्हे दूर करण्यासाठी जोडला गेला आहे.
यकृताची काळजी
यकृताचे नुकसान कमी करण्यासाठी खूप चांगले. यात काही सेंद्रीय संयुगे आहेत जी यकृताचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. यकृताचे नुकसान सहसा हिपॅटायटीस सीमुळे होते. अलीकडील संशोधन अभ्यासाचे निष्कर्ष असे सुचवतात की आपल्या यकृताला विविध परिस्थितींपासून संरक्षण आणि संरक्षित करण्यात एवोकॅडो मुख्य भूमिका बजावू शकतात.
दृष्टी सुधारणे
एवोकॅडो डोळे निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. त्यात लेटन आणि झेक्सॅन्थिन सारखे कॅरोटीनोइड्स असतात, जे डोळ्यांना मोतीबिंदू, वयाशी संबंधित काचबिंदू आणि मॅक्युलर डिजनरेशनपासून तुमचे डोळे सुरक्षित ठेवण्यास मदत करतात. डोळ्याच्या ऊतकांमध्ये मुक्त रॅडिकल्स जमा झाल्यामुळे अशा परिस्थिती उद्भवतात. या विशिष्ट कॅरोटीनोइड्सची अँटीऑक्सिडंट क्रिया त्या धोकादायक मुक्त रॅडिकल्सच्या प्रभावांना तटस्थ करते.
मूत्रपिंड आरोग्य
दीर्घकालीन किंवा वारंवार मूत्रपिंड विकारांनी ग्रस्त लोकांमध्ये खनिजे आणि द्रवपदार्थांचे संतुलन राखण्यासाठी आहार खूप महत्वाची भूमिका बजावते. पोटॅशियम हे एक खनिज आहे जे सामान्य हृदय गती राखण्यास मदत करते. एवोकॅडो पोटॅशियमचा एक चांगला स्त्रोत आहे आणि आपल्या आहारात समाविष्ट केल्याने इतर फायदे देखील मिळू शकतात. पोटॅशियमची पातळी खूप जास्त नाही हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे कारण ते हृदयासाठी देखील धोकादायक असू शकते. पेशी आणि अवयवांसाठी रासायनिक वाहिन्यांद्वारे द्रव संतुलन राखण्यासाठी पोटॅशियम हा एक महत्त्वाचा पैलू आहे. द्रवपदार्थांचे हे संतुलन मूत्रपिंडांच्या कामकाजासाठी देखील महत्त्वाचे आहे, जे शरीरातून द्रव आणि विषाची हालचाल हाताळते.
गर्भधारणेदरम्यान सकाळचा आजार
गर्भधारणेदरम्यान, सकाळचा आजार खूप सामान्य आहे.अवोकॅडो गर्भधारणेदरम्यान मळमळ आणि अस्वस्थता दूर करण्यास मदत करतात कारण त्यात व्हिटॅमिन बी 6 असते, जे सामान्यतः मळमळ आणि उलट्या कमी करण्याशी संबंधित असते.
वजन व्यवस्थापन
नियमित व्यायामाबरोबरच निरोगी आहाराचे वजन व्यवस्थापनामध्ये खूप महत्त्व आहे.अवोकॅडो ही अशी फळे आहेत जी शरीराला पोषणमूल्य पुरवतात आणि वजन नियंत्रणाला आधार देतात. अलीकडील अभ्यासाचे निष्कर्ष वजन व्यवस्थापनावर एवोकॅडोचे अनेक फायदेशीर परिणाम सुचवतात.
कॅन्सर विरोधी गुणधर्म
एव्होकॅडोच्या आरोग्य फायद्यांमध्ये स्तनाचा कर्करोग आणि प्रोस्टेट कर्करोगासह कर्करोगाचा धोका कमी होतो. एवोकॅडोमध्ये कॅरोटीनोइड्स आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात, जे दोन्ही कर्करोगाच्या लक्षणीय घटात योगदान देतात. अॅव्होकॅडोमध्ये ग्लूटाथिओन, एक अँटिऑक्सिडेंट देखील असतो जो कर्करोगाच्या पेशींचे संरक्षण करतो आणि मुक्त रॅडिकल्सच्या धोकादायक प्रभावांपासून. कर्करोगाच्या आश्चर्यकारक उपचारांसाठी किंवा त्याच्याशी संबंधित कोणत्याही माहितीसाठी (किंमत, प्रक्रिया इ.) आजच क्रेडीहेल्थशी संपर्क साधा.
रक्तातील ग्लुकोजची पातळी
फळांव्यतिरिक्त, एवोकॅडो पानांचे अर्क देखील आरोग्य फायदे देतात. पानांचे अर्क रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते. एवोकॅडो मधील बहुतेक कार्बोहायड्रेट्स 7-कार्बन शुगर्सपासून बनलेले असतात, एक तुलनेने दुर्मिळ साखर जी प्रत्यक्षात हेक्सोकिनेज एंजाइमला प्रतिबंध करते. शरीरात ग्लुकोजचे चयापचय होण्याचे मार्ग नियंत्रित करण्यासाठी अॅव्होकॅडो मदत करतात, ज्यामुळे मधुमेहाच्या एकूण आरोग्याचे रक्षण होते.
एवोकॅडो चे तोटा | side effects of avocado in marathi
एवोकॅडो हे एक फायदेशीर फळ आहे, जे अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते, परंतु ते अनेक प्रकारे हानिकारक देखील असू शकते. खाली एवोकॅडोच्या दुष्परिणामांबद्दल जाणून घ्या –
- हे कमी कॅलरीजमुळे वजन कमी करण्यास मदत करते, परंतु त्यात चरबी देखील चांगली असते. त्यामुळे त्याचे जास्त सेवन केल्याने वजनही वाढू शकते. म्हणूनच, लठ्ठपणामुळे ग्रस्त लोकांनी त्याचा जास्त वापर टाळावा.
- ज्यांची त्वचा अत्यंत संवेदनशील आहे, ते ते खाऊन allerलर्जीची तक्रार करू शकतात.
निष्कर्ष
ह्या पोस्ट मध्ये आज आपण माहिती म्हणजेच avocado in marathi बद्दल जाणून घेतले. side effects of avocado in marathi, benefits of avocado in marathi ह्या प्रश्नांची अपेक्षित उत्तरे अजून सुद्धा भेटली नसतील तर तुम्ही कमेन्ट बॉक्स मध्ये कमेन्ट करू शकता.